太りにくい食べ方♪
・早食いしない（食べ過ぎにつながる）
・ながら食いしない（食べ過ぎにつながる）
・夜遅くに食べない（体が脂肪をとりこむ）
満腹感を得る食べ方♪
・ゆっくり、よく噛んで食べる
・噛みごたえのあるものから食べる
・ながら食いしない
太りにくい食べ方の順番♪
・スープやお茶など（エネルギーが低いモノ）
・サラダ（食物繊維が豊富なもの）
・メインディッシュや主食
・デザート
☆エネルギーの低いモノ、噛みごたえのあるものを良く噛んで食べる事で満腹感を得て、その後に続く摂取量を抑える
☆食物繊維は満腹感をもたらし摂取エネルギーを減らせるだけでなく、糖質の吸収を緩やかにし、脂肪の蓄積を減らす
食欲の秋ですが、健康的に、美味しく食事を楽しみましょう♪